moje sfd

Witam. Prosze rzućcie okiem na moja dietę. Zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. O wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym temacie: http://www.sfd.pl/NIE_PUCHNĘ_!!!-t402145.html Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2990 kcal. Ta [...]

[...] jako źródła BCAA i białka? 3. Kiedy brać BCAA, kiedy białko? BCAA przed treningiem siłowym i po + każdego dnia rano? Białko tylko po treningu siłowym? 4. Co radzicie kupić w mojej sytuacji? Jeden środek, dwa środki? I jakie konkretnie? Będę serdecznie wdzięczny za pomoc i poprawienie, jeśli napisałem jakąś bzdurę. Proszę administrację o [...]

Witam Mam problem z odblokiem. Skończyłem cykl testosteron enan 500mg e7d, leciał około 28 tygodni. Co kilka tygodni 250 UI hcg co 4/5 dzień 5000ui. Teraz na odblok leci 1000 ui co 3 dzień 10000 ui razem z clomidem 50mg ed, Armidex 1/4tab co 6 dzień. Wyniki podczas odbloku 2 tygodnie temu (Widełki) LH 6.0 (1.7-8.6) FSH 3.1 (1.5-12.4) Estradiol 18 [...]

[...] że aby skasować konto należy wysłać na Twój mail informację jakie konto usunąć i na jakiego maila to konto było zarejestrowane (w celu potwierdzenia , czy to rzeczywiście moje konto). W związku z powyższym moje pytanie brzmi: Czy informacja jakie konto ma być usunięte musi być wysłana z maila na którego było zarejestrowane moje konto? Chodzi [...]

[...] powoduja wyrzut insuliny co skutkuje pogorszeniem dzialania gH. https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE#t=94 Tutaj film, mowi o tym od 4 minuty. I tutaj powstaje moje pytanie. Ciezko jest znalezc bialko ktore mialo by dokladnie 0 wegli, do tego musialbym pic je z woda. Czy sladowe ilosci wegli takie jak w dwoch odzywkach ponizej takze [...]

Witam,moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej,to jest moje 2 podejscie;],za pierwszym razem sie roche glodzilem i ciwiczylem stracilem 10 kg nie powiem zeby to byla tkanka tluszczowa.Ale przyszly swieta i kolejne swieta i wrocielm do mojej poprzedniej wagi.Teraz znowu staram sie zredukowac tkanke tluszczowa,ale po doswiadczeniu i [...]

[...] + 2l wody dzienie + niedziela wolna od planu Info o mnie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 179 Budowa: ekto Uprawiane Sporty: brak Cel: masa Staż: 5 tygodni A teraz moje pytania: Czy ten (na razie szkielet mojej diety) jest ok?? Czy kupić, i o jakich porach brać: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

20 najlepszych koszykarzy wg. miesięcznika "Basketball" (Wydanie polskie), przypisy oczywiście moje. Liczę na olbrzymią ilość SOGÓW i odzew (to przynajmniej jednego soga ) 1. Michael Jordan - którzby inny 2. Bill Russell - posiada więcej pierścieni mistrzowskich niż palców 3. Magic Johnson - wygrał z HiV 4. Wilt Chamberlain - 100 punktów w [...]

[...] dni temu wieczorem nie zostalem wpuszczony na sfd z uwagi na "dzienne wyczerpanie limitu polaczen do forum". Po sprawdzeniu faktu okazalo sie ze sprawdzany jest serwer proxy mojego providera Profuturo (pewnie 1/3 Polski sie na nim casch**e). Czy to jest jakas zmiana ? Czy tak bylo zawsze ? Ja mam taki problem pierwszy raz no i oczywiscie odrazu [...]

[...] Jednak to juz na szczescie minelo. W miedzyczasie robilem EKG, ktore wykazalo, ze z moim sercem jest wszystko w porzadku i nie mam zadnej arytmii. Ale wracajac do mojego problemu. Czy ktos z was mierzyl sobie puls w czasie wykonywania cwiczen silowych i moglby mi powiedziec jakie to sa mniej wiecej wartosci? Przegladalem troche forum i [...]

[...] rzecz, mianowicie ilość spalonych według jego pomiarów kalorii, przeważnie pod koniec dnia pokazuje mi, że spaliłam ok 2355 kcal. Ze wzgledu na aktualna sytuacje w kraju moje jedyne aktywności to spacery z psem, bieganie 3x w tyg. Wczoraj jedyną aktywnością jaka miałam był spacer 17tyś kroków, według zegarka ta aktywność wygenerowała spalone [...]

[...] założyłem dziennik: Postanowiłem założyć ten temat, żeby przede wszystkim ludzie z o wiele większa wiedzą ode mnie na temat treningu i diety mogli na bieżąco korygować moje błędy. A będzie ich mnóstwo. Mam nadzieję że za jakiś czas będę mógł zajrzeć na początek tego dziennika i ocenić swoje ewentualne postępy. Dziennik ten ma mnie [...]

Prolog Od razu pisze, ze podchodzę do sprawy poważnie i tego samego oczekuję :) proszę nie komentować tego negatywnie i nie wmawiać mi ze nie mam wiedzy itp. To z takimi się spotkałem. Proszę aby spojrzeli na ten post ludzie z dużym doświadczeniem. Z racji tego ze post dotyczy zarówno odżywiania , treningu jak i supli niech moderatorzy przeniosą [...]

Witam ! Kilka slow o sobie: Wiek 24 Wzrost 172cm Waga 68,5kg (poczatkowa waga 56kg) Trening Push Pull Staz 2 lata Dieta 3400kcal/dzien Cel treningowy- masa Wrzucilem zdjecie ostatnio w dziale “Galeria zdjec” w celu oceny sylwetki, moge wrzucic tez tutaj zebyscie mieli poglad. Moj problem polega na tym, ze moj trening zrobil sie zbyt [...]

Witam . Moje wymiary Waga: 68,5 Wzrost 170 Obwod pasa: 77 Talia :72 Klatka :93 Biodra 93 Udo: 57 Łydka 37 Dodam ze na redukcji jestem 5 miesięcy , waga od jakiej zaczynałem redukcje to 76-77kg /SFD/2019/2/2/8fa200f1ef5f4c0e99a93a7c860f7b6c.jpg /SFD/2019/2/2/01f87963a9844a23a469ba852b82ef34.jpg /SFD/2019/2/2/24b50f1d185e4b64a2369764e8d8b7b4.jpg

[...] miałem problem z wagą by utrzymać 55kg przy 166cm wzrostu. Jednak po rzuceniu palenia 4 miesiące temu waga skończyła do 60 i w ciagu 2 tygodniu nabralem 2kg na diecie. Stąd moje pytanie czy to nie błąd robić masówkę zamiast redukcji z mocnym treningiem FBW ktory od 2 tygodniu systematycznie robię. Zwłaszcza że dość szybko pojawiają mi sie [...]

[...] Email, bo zapomniałeś hasła użytkownika Sportowego Forum Dyskusyjnego http://www.sfd.pl/ Błędny adres email. Prosimy o ponowną rejestrację http://www.sfd.pl/register.asp przede wszystkim nie zapomniałem hasła... i nie chciałem zeby mi je wysłali.. czy to moze znaczyc ze ktos chcial mi sie wd***c na moje konto ??? "Gestorben dauer das ist gut"

[...] mnie fizycznie, miałem obracać ręce w różnych kierunkach z oporem lub bez jednak podczas tego nic mnie nie bolało. Następnie badaniem USG na miejscu sprawdził dokładnie moje barki i tricepsy, nic nie wykrył i powiedział że badał w życiu tyle barków że raczej na pewno nie mam żadnych urazówa jedyne co doradził to że u niektórych sportowców [...]

Witam wszystkich. Jako, że jestem nowy(na sfd i na siłowni :P) chciałbym zasięgnąć waszej rady w kwestii diety. Chciałbym nabrać mięśni, ale ważny dla mnie jest też "kaloryfer"(jako że niedługo wakacje), a z tego co słyszałem nie da się zrobić masy bez chociażby małego obrastania w tłuszcz. Kilka tygodni temu zacząłem spalać tłuszcz i zszedłem z [...]

Z gory przepraszam za opoznienia, ale nie mialem dostepu do internetu. prac konkursowych nadeslano 7, poziom na moje oko słaby. Wyniki: 1 Miejsce, 175zł do wykorzystania w sklepie SFD: Rakhu1 2 Miejsce, 75zł do wykorzystania w sklepie SFD: Bulletskat 3 Miejsce, 50zł do wykorzystania w sklepie SFD: chkk